夏季闷热潮湿，再加上常吹空调、爱吃生冷，不少人脾胃变差、气血不足、夜里睡不安稳，整日浑身发软没精神。这些接地气的家常煮水方，做法简单性质温和，坚持饮用养好内里，身体轻松安稳度夏。

一、百合茯苓莲子水

食材：干百合、茯苓、去芯莲子

1. 所有食材洗净，莲子提前浸泡片刻。

2. 一同放入养生壶，加适量清水慢煮20分钟。

3. 放温即可饮用，睡前喝效果更佳。

功效：清心除烦，宁心安神，健脾润燥。缓解夏季心火旺盛、心烦气躁、入睡困难、多梦易醒，平复焦躁情绪，静心助眠，一觉睡得踏实安稳。

二、生姜红枣枸杞水

食材：生姜两片、红枣三颗、枸杞适量

1. 生姜洗净切片，红枣洗净去核。

2. 放入锅中加水一同熬煮十余分钟。

3. 关火后放入枸杞焖三分钟便可饮用。

功效：温中散寒，健脾暖胃，益气养血。排出体内堆积寒湿，改善脾胃虚寒、手脚发凉、浑身畏寒，补足身体元气，温和滋养不燥热。

三、红枣桂圆茯苓水

食材：红枣、桂圆肉、茯苓

1. 红枣洗净去核，桂圆剥壳取肉，茯苓冲洗干净。

2. 全部食材入锅，加水大火烧开转小火煮15分钟。

3. 日常当做茶饮长期饮用即可。

功效：补益气血，健脾祛湿，养心缓疲。改善夏季气血亏虚、面色暗沉发黄、体虚乏力、头晕气短，补足气血气色越来越好。

四、陈皮炒麦芽水

食材：老陈皮、炒麦芽

1. 陈皮洗净泡软，处理干净杂质，炒麦芽冲洗沥干。

2. 放入杯中或是养生壶，加水煮十分钟。

3. 饭后饮用，解腻助消化作用最好。

功效：理气和胃，消食化积，疏通脾胃。化解夏日饮食油腻带来的积食腹胀、食欲不振、肚子胀气，理顺肠胃气机，强健脾胃消化能力。